[...] fermentowane, takie jak pełnotłusty jogurt, masło pochodzące z naturalnych hodowli, pełnotłusty ser i świeżą lub kwaśną śmietanę. 5. Używaj tylko tradycyjnych tłuszczów i olejów, włączając w to masło i inne tłuszcze zwierzęce, oliwę typu „vergin" (z pierwszego tłoczenia na zimno), tłoczony na zimno olej lniany i sezamowy oraz oleje tropikalne [...]
Nie wiem moze juz gdzieś było,ale daje tak żeby było mniej pytań na ten temat Oliwa z oliwek to gęsty, zielonkawy olej, wyciskany z oliwek. Jest bogaty w tłuszcze jednonienasycone i stanowi dobre źródło podstawowego kwasu tłuszczowego - kwasu linolowego. Oliwa z oliwek zawiera także kwas oleinowy, który wraz z kwasem linolowym wchodzi w skład [...]
Jakim olejem uzupełniać dietę o niezbędne tluszcze? Dlaczego oleje rafinowane są gorsze od tych tłoczonych na zimno? Są chyba tańsze, a rafinacja ma za zadanie ulepszyc olej - oczyscic itp. Np. taki olej uniwersalny (czyli rzepakowy o obnizonej zawartosci kwasu erukowego) zawiera spore ilosci NNKT - takie same jak te tloczone na zimno. Jaki kwas [...]
[...] mielonego z indyka+2 łyżki oliwy z oliwek+warzywa,kasza jaglana z rybą +warzywa+2 łyżki oliwy Kolacja-zazwyczaj nie chce mi się jeść więc tutaj zazwyczaj białko+2 łyżki oleju rzepakowego (rafinowanego) lub oliwy z oliwek (tutaj zamiennie bo w sumie nie wiem ,który olej będzie lepszy) Również przy okazji mam kilka pytań J.w który rodzaj [...]
Witajcie! Dziś byłem w Lidlu i natknąłem się na olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia, tłoczony na zimno Vita D'or w ciemnej butelce, cena 5,99 zł za 500 ml. Zdziwiło mnie trochę, że z tyłu nic konkretnego tam nie zamieścili, żadnych informacji o wartościach odżywczych. Czy olej, który kupiłem nadaje się w ogóle do picia? [...]
Zastanawiam się czy taki olej rzepakowy byłby dobry jako substytut oliwy. Wartości na 10g 90kcal tłuszcz 10g kw. tłuszczowe nasycone 0,7g jednonienasycone 6,5g wielonienasycone 2,8g w tym omega3 0,8g na necie jeszcze taki opis znalazłem: Olej tłoczony na zimno z podwójnie uszlachetnionych, bezerukowych odmian rzepaku Zmieniony przez - chamakolej w [...]
Siemka. Mam 18 lat, waże 70 kg, 177 cm wzrostu, BF około 17-16 %. Ułożyłem sobie diete LC i chciałbym żebyście mi doradzili co zmienić. Cel - Redukcja do ok 10 % BF Dni treningowe - 2300 kcal / 100g węgli Dni nietreningowe - 2000 kcal / 70g węgli Jeżeli chodzi i tłuszcze starałem się zrobić : Nasycone - 1/3 Jednonienasycone - 1/3 [...]
rozmawiałem dzisiaj ze znajomym, który powiedział że mi że jest coś takiego jak: olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia, tłoczony na zimno. Ponoć ma to być lepsze nawet od oliwy z oliwek, przy czym kosztuje jakieś 8 zł za 0,5l. Co o tym sądzicie?
Znalazlem ostatnio w sklepie olej rzepakowy tloczony na zimno i mam pytanko czy nadaje sie on do dietki jako zrodlo wielonienasyconych? oczywiscie dorzucam jeszcze oliwe bo jestem na nisko ww
[...] Co do tluszczy, czy sloneczniku dodawac troche do diety tez (do orzechow narazie nie mam dostepu, a na zakup nie mam kasy - 8zl za 200g o.O) I czy jest dobrze z tymi olejami, rzepakowy zimno tloczony i oliwa? oliwa jest okropna a olej nawet, nawet - dodatkowo tanszy. Dieta wiadomo jak najtansza, bo budzet ograniczony. Do tego beda capsy [...]
[...] antybakteryjne, odżywcze dla naszego mózgu, jest bogatym źródłem witamin i minerałów oraz jest świetnym źródłem średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych. - Oliwa z oliwek, olej rzepakowy tłoczony na zimno - kolejną pozycją są oliwa z oliwek oraz olej rzepakowy tłoczony na zimno które są również bardzo dobry źródłem kwasów Omega 3. - Chia, [...]
otóż tak, olej rzepakowy tłoczony na zimno, z pierwszego tłoczenia nie jest łatwo dostać.Wiem, że firma vitacorn oferuje takowy, lecz jego cena...ok 6zl za 250ml, więc taniej od oliwy nie wyjdzie.
Choć rzepak kwitnie na żółto, to ma czarne nasiona. Z nich tłoczy się jeden z najzdrowszych olei na świecie. Niestety, olej rzepakowy nie jest u nas zbytnio doceniany. A szkoda, bo zmniejsza zawartość złego cholesterolu i sprzyja zachowaniu młodości. Do wyprodukowania litra oleju potrzeba do 3 kg tej rośliny. Olej rzepakowy nie cieszy się tak [...]
Na oleju rzepakowym nie smażymy :) Rzepakowy zawiera średnio ~30% tłuszczy wielonienasyconych co moim zdaniem jest już ilością zbyt dużą, by na nim smażyć. Do krótkiego smażenia nadają się imo jedynie oleje poniżej 20% zawartości tłuszczy wielonienasyconych, a optymalnie jeśli jest to ~10% jak w oliwie z oliwek. Lepsze to niż smażenie na oleju [...]
ec tak mam prawie 17 lat waże 67kg i mam 182cm musze dostarczyć mojemu organizmowi 2430kcal(wliczone to nieśmiertelne 500 kcal) Wychodzi mi ze mam dostarczyc: 114 g Białka 100 g Tłuszczy 268,5 Węgli I tu mam mały problem bo wyjechałem za limit o ok 15 g z węglami i białkiem czy to źle ? ale dales bialka na kg masy cila?jak ales do 2g to te 15gram [...]
[...] dzielą się szczerymi spostrzerzeniami na bazie doświadczeń zmierzając do formy... Może i ja bym spróbował tej diety na tłuszczach. Zobaczę gdzie można znaleźć u mnie te oleje. Drogie są? cieszy mnie to ;-) cóż co do ceny olejów, wielu wydaje się, że są drogie, ale nie zapominajmy, że to zależy od wagi i poziomu na którym znajduje się osoba [...]
Nie myślałeś żeby dorzucić trochę kwasów Omega 3 do diety ? Od siebie polecam oleje lniany lub rzepakowy tłoczony na zimno. Niewiele osób wie, że polski olej rzepakowy tłoczony na zimno bije na łeb na szyję oliwę jeżeli chodzi o stosunek Omegi 3 do 6.
Na oleju rzepakowym nie smażymy :) Rzepakowy zawiera średnio ~30% tłuszczy wielonienasyconych co moim zdaniem jest już ilością zbyt dużą, by na nim smażyć. Do krótkiego smażenia nadają się imo jedynie oleje poniżej 20% zawartości tłuszczy wielonienasyconych, a optymalnie jeśli jest to ~10% jak w oliwie z oliwek. Lepsze to niż smażenie na oleju [...]